Introduzione
Se sei alla ricerca di una colazione nutriente o di uno snack sano per affrontare la giornata con energia, questo frullato con mandorla, banana e avocado è la scelta perfetta! Ricco di grassi sani, fibre e proteine, aiuta a mantenere il senso di sazietà e a migliorare la concentrazione. Il sapore è delicato e avvolgente, perfetto per un inizio di giornata gustoso o una pausa ricaricante.
Ingredienti
1 banana matura
½ avocado maturo
250 ml di latte di mandorla (o altro latte vegetale)
10 mandorle intere (o 1 cucchiaio di burro di mandorle)
1 cucchiaio di miele o sciroppo d’acero (facoltativo)
½ cucchiaino di cannella (facoltativo)
Ghiaccio q.b. (opzionale, per una consistenza più fresca)
Istruzioni
Prepara gli ingredienti: sbuccia la banana e tagliala a pezzi. Taglia l’avocado a metà, rimuovi il nocciolo e preleva la polpa con un cucchiaio.
Frulla tutto: in un frullatore potente, aggiungi la banana, l’avocado, il latte di mandorla, le mandorle intere (o il burro di mandorle), il miele e la cannella.
Aggiungi il ghiaccio: se desideri un frullato più rinfrescante, aggiungi qualche cubetto di ghiaccio e frulla nuovamente fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
Servi subito: versa il frullato in un bicchiere grande e gustalo immediatamente per godere di tutti i benefici nutrizionali.
Suggerimenti per servire e conservare
Servire: puoi decorare il frullato con una spolverata di granella di mandorle o semi di chia per un tocco extra di croccantezza.
Conservare: se non consumi il frullato subito, versalo in un contenitore ermetico e conservalo in frigorifero per massimo 12 ore. Prima di berlo, mescolalo bene.
Varianti
